簡単に自分の足指の状態をチェックする!足指の健康診断の方法

先日無料イベントで「足指の健康診断」というのをしてみました。

簡単な診断テストを受けてもらって、自分の足指の状態を知ってもらおうというイベント。

なかなか好評だったので、実際に使ったものを載せてみました。

イベントでは写真アプリもつかって診断するんですけど、これだけでもちょっとした気づきになると思います。

よかったら試してみてください。

ー足指の健康診断ー

当てはまる箇所に印をつけてください。

生活習慣に関する質問

□①普段からハイヒールをよく履く。
□②しごとは基本デスクワークが多い。
□③普段あまり運動はしない。
□④靴下の重ね履きしている。
□⑤大股で歩いている。
□⑥外反母趾になっている。
□⑦腰痛・肩こり・O脚が気になっている。
□⑧むくみやすく、冷えやすい。
□⑨家の中ではスリッパを履いている。
□⑩足先がよく冷える。

実践テスト

□A.足指が第3の関節まで曲がりますか?
□B.親指をしっかり前後に動かせますか?
□C.足の指が横にしっかり広がりますか?
□D.落としたボールペンを足指で拾えますか?
□E.足指の根元まで手の指が入れられますか?

生活習慣に関する質問の答え合わせ

・✔が1個~3個・・足指の状態は悪くありませんが、注意が必要です。
・✔が4個~8個・・正しくない足指の可能性があります。足指のケアを始めましょう。
・✔が8個~12個・・正しくない足指が不調の原因になってる可能性があります。今すぐ始めるレベルです。

①足指がゆがむ原因になります。
②③足指を使えていない可能性があります。そのままだと足指の力が衰えます。
④余計に足指を動かせない状態をつくっています。
⑤大股歩きは、足指を使いづらい歩き方です。
⑥足指にトラブルがあると、足指の本来の働きができません。
⑦肩こり、腰痛、O脚の原因は、足指のゆがみ(=土台の崩れ)の場合がおおくあります。
⑧むくみや冷えは血流の悪さが原因で、それは足指のゆがみ(=体のゆがみ)からおこる場合があります。
⑨スリッパは、中で足がすべるので、足指を曲げる原因になります。
⑩うまく使えない足指は、血行も悪く、足先も冷えやすくなります。

実践テスト結果!

A.☑曲がる⇒健康です! ☑曲がらない⇒曲がるようになりましょう!
B.☑動かせる⇒健康です! ☑動かせるようになりましょう!
C.☑広がる⇒すごく健康です! ☑広げられるようになりましょう!
D.☑拾える⇒健康です! ☑拾えない⇒足指を使う意識を持ちましょう!
E.☑足指がしっかり広げられている証拠。健康です。 ☑足指が広がれば、入るようになります。頑張りましょう!

※足指の健康診断は、足指に関連する本を参考にしています。

まとめ

足指のゆがみは、体がゆがむ、姿勢が悪くなるの原因になり、肩こりや腰痛を引き起こします。
でもそれだけでなく、体のバランスや、血液のめぐりもわるくなるので、冷えやむくみ、太りやすいなどの不調の原因にもなります。

今回の足指健康診断は、あくまでも目安ですけど、自分で簡単にできるので、体の不調が気になる方は、ぜひ一度試してみてください。